Mounjaro Nedir? Diyetisyen Gözüyle İnceleme
Mounjaro (tirzepatid) son dönemin en çok konuşulan zayıflama ilaçlarından biri.
Aslında Tip 2 Diyabet ilacı olarak geliştirildi, ancak kilo verdirici etkisi nedeniyle tüm dünyada popülerleşti. Türkiye’de de birçok kişi “Mounjaro zayıflatıyor mu?” sorusunu soruyor.
Bu yazıda hem kullanıcı yorumlarını hem de diyetisyen gözüyle beslenme önerilerini bulacaksınız.
Mounjaro ile Kilo Verilir mi? (Türkiye’de Kullananların Deneyimi)
Türkiye’de Mounjaro kullananlar şu şikayetleri ve gözlemleri bildiriyor:
✅ Olumlu Yorumlar:
- İştah azaldı, gece yeme isteğim gitti.
- 1 ayda 4-6 kilo verdim, özellikle göbek bölgem inceldi.
- Tatlı isteği ciddi şekilde azaldı.
- İlk kez kilo verirken açlık çekmedim.
❗ Olumsuz Yorumlar:
- İlk günlerde bulantı yaptı, ama sonra geçti.
- Kabızlık başladı, probiyotik kullanınca rahatladım.
- Halsizlik hissettim, su içmeyi ihmal etmemek gerekiyor.
- Yeterli beslenmeyince hipoglisemi atağı yaşadım.
Mounjaro Yan Etkileri
Her ilaçta olduğu gibi Mounjaro’nun da yan etkileri olabilir.
En sık görülenler:
| Yan Etki | Çözüm |
|---|---|
| Mide bulantısı | Az hacimli öğünler, zencefil |
| Kabızlık | Bol su, lifli gıdalar, probiyotik yoğurt |
| İştahsızlık | Protein ihtiyacını aksatmamak |
| Hipoglisemi riski | Öğün atlamamak, denge sağlamak |
Mounjaro Kullananlara Diyetisyen Önerileri
Mounjaro ile sağlıklı kilo vermek için:
🍽️ Nasıl Beslenmeli?
- 3 ana 2 ara öğün → Hipoglisemi önlenir.
- Protein+lif+iyi yağ kombinasyonu → Kas kaybı önlenir.
- Rafine şeker, beyaz un yok.
- Aşırı kısıtlayıcı diyet yapmayın! (İlaçla birlikte çok düşük kalorili beslenme yan etki riskini artırır.)
Mounjaro Kullananlar İçin Örnek Beslenme Planı
Sabah:
- 1 yumurta veya 2 YK lor
- 5 zeytin + domates + salatalık
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 tatlı kaşığı ceviz içi
Ara Öğün:
- 1 porsiyon meyve (elma) + 10 badem
Öğle:
- 100-120 g ızgara tavuk veya somon
- Bol haşlanmış sebze
- 3 YK karabuğday veya kinoalı salata
İkindi:
- 1 bardak kefir + 1 tam ceviz
- 1 kare bitter çikolata (isteğe bağlı)
Akşam:
- 1 kase sebze çorbası
- 1 küçük kase yoğurt
- 4 YK zeytinyağlı sebze yemeği
Mounjaro Sık Sorulan Sorular
Mounjaro kaç kilo verdirir?
Kişiye göre değişir. Klinik çalışmalarda 12 ayda ortalama %15 kilo kaybı raporlanmıştır.
Mounjaro SGK karşılıyor mu?
Şu anda diyabet hastalarına belirli koşullarda karşılanıyor. Sadece zayıflama amacıyla kullanımda SGK karşılamaz.
Mounjaro kullananlar spor yapmalı mı?
Evet. Kas kaybını önlemek için özellikle yürüyüş, pilates, hafif kuvvet egzersizleri önerilir.
Özlem Dilber Kılıç Yorumu
Mounjaro, kontrollü kullanıldığında güçlü bir zayıflama desteği olabilir. Ancak unutmayın, her ilaç gibi beslenme düzeniyle birlikte düşünülmelidir.
Yanlış diyet uygulamaları Mounjaro’nun etkisini azaltabilir veya yan etkilerini artırabilir.
🔗 Daha fazla bilgi ve kişiye özel beslenme planı için online danışmanlık alabilirsiniz.
